預防腦出血、高血壓、中風偏癱的方法

1.合理膳食(成年人每天攝入的鹽份應在6g以下.粗細縴維的食物要搭配,營養均衡.)

2.適量運動(主動運動:三三運動,被動運動:加速人體的血液循環—穴位療法)

3.戒煙限酒(煙5支以下,酒適量)

4.心理平衡(保持積極樂觀開朗上進的心態)

5.定期了解自己的血壓(預防高血壓的重點)

正確量血壓操作及注意事項

一、左手測量,離心髒近;系帶系扎在肘關節以上兩個手指符以上的位置,松緊度以一個指符為標準;軟管沿手臂外側偏小拇指的位置向下,測動脈血壓和心率. 

二、測量時間:早上起床半個小時,最好去洗手間一次休息5分鐘後再測量及晚上睡覺前半個小時測量. 

三、注意事項:測量之前不要抽煙、喝酒、做劇烈運動,要休息10---15分鐘後測量;測量時系帶不能系扎在上臂衣服之上且上臂衣服不能太緊、被測者不能說話. 

四、血壓每次測量最好測兩到三遍.第一次不記,取後兩次的平均值做記錄.

還有心肌梗塞、腦血栓等等急救措施，以及霧霾天氣的疾病預防等等。